以左右开弓的方式跳要防止悬起来的那只脚钩住绳，把自己绊倒;双脚行进跳时则身体不能过度前倾，那样容易摔伤
绳子选择与跳法，绳子一般应比身高长60〜70厘米， 最好是实心材料，太轻的反而不好。跳的时候，用双手拇指和食 指轻握，其他指头只是顺势轻松地放在摇柄上，不要发力。另 外，要挺胸抬头，目视前方5〜6米处，感觉膝关节和踝关节的 运动。
跳法： 1、双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下； 2、双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过绳子；3。单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。 跳跃的速度： 慢速：平均每分钟跳60-70次。较快速：平均每分钟跳140-160次。 小贴士：
就以跳绳的计数来说，双脚轮番跳一次（指坐、右脚各抬起一次），即绳就会经过脚底地面两次，所以应该是双脚轮番跳比较“省力”了。
当然并脚跳比较好,活动副度也大些。
跳绳能增高么 不过好像听说过慢跑可以增高的有一些方式你也可以试下：助你挺拔的长高体操 热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 走：大幅度摆臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。 抻...
坚持跳绳长高每天跳30分钟的运动量可以了
运动＋饮食的双管齐下。运动一定药选择有氧运动，如慢跑。因为无氧运动就是激烈运动，坚持不了太久的，而体内脂肪通常要到十几分钟后才开始分解。其实散步是减肥的最佳方式。每天走上半小时到一小时，每分钟步行路程不低于一百米。也就是说，早半小时起床，走到你的工作单位和学校。晚上睡觉前，爬20到30分钟楼梯，爬楼...
并脚跳绳的话绝对是可以瘦腿的，想瘦腿的话可以穿瘦腿袜，同时适量运动效果会更好。瘦腿袜可以矫正腿型，坚持运动可以有效帮助瘦腿袜发挥燃脂的作用。万事贵在坚持！针对瘦腿的运动有很多：慢跑，跳绳。个人觉得跳绳效果更明显些。我是每天晚上8点穿着瘦腿袜跳绳，一开始每天跳500个，现在已经保持每天跳2000个了，...
