想象台下做着的都是木头人
提前把你写的发言稿尽量很熟读到能背的程度，还没发言时别老想着马上就上去发言这件事，一面上台更紧张，发言的时候适量的把你说的每句话拉长为你平和心情同时也可以为你下一句话提供足够的时间，眼睛不要直视观众那样的话会更让你紧张，尽量看观众的最后面或偶尔看看别的地方即不看观众，减少紧张。
自己在家里面，首先多加练习，可以对着镜子练习发音，练习朗读，慢慢练习即兴发挥，经过一段时间可以转好的
我想你首先放松，相信自己没问题，自己能搞定。其实培养自己信心的唯一方法，就是直面自己最害怕的事情，在不断的尝试中，获得经验，慢慢的就不紧张了
把自己想象成国家主人，能听到你的声音就是福气了，还敢说什么。 开玩笑，多练习，可以先在班级试试
自己在家里面，首先多加练习，可以对着镜子练习发音，练习朗读，慢慢练习即兴发挥，经过一段时间可以转好的
病人性别:男 全部症状:发病时间及原因:开会前紧张的不行, 治疗情况:无 社交恐怖症的痊愈之二 错误的分辨心 比如,人人都有自卑,遇到特定的场合,人人都会有可能会有程度不同的紧张,丢脸,发抖,羞怯 ,脸红,出汗,说不好话等等非常正常和自然的表现.但是,如果你错误地认为这些均不好的 ,不正常的症状,那...
建议多与人接触交流， 要对自己有自信心，保持良好的心态。必须坚持锻炼。保持积极健康心态
你好！没有必要吃药的，多锻炼就好了.多做深呼吸，
我也一样，在学校里一对着大家发言就忘词或者是语无伦次的 不过我觉的最好的办法就是把他们都当成大罗卜，大白菜 呵呵，当然了这也要因情况而定的 我上高中的时候就不爱说话，上了大学竞选班级干部的时候 是鼓足了勇气上台的，不过还好比较幸运我成功了 这就给了我很大的鼓励 以后我都会先把讲演稿准备好，每天回家都...
这是正常的反应。 最有效的方式是找咨询专家咨询，提供模拟环境进行演练和指导，自然可以解决这个问题，让你脱胎换骨。 很多人都面临这个问题，所以如果你能想办法解决它，你就更容易比他人把握机会。
