可以按时间算，也可以按公里算。半个小时为宜
半小时以上，每次半小时以后才会有效果。
减肥量= 消耗量-摄入量.按照正常吃饭,你去跑10个 400米,开始时候就算走也要走完,坚持多跑几步就多跑几步. 10天下来就能跑完全程的,那个时候，大概一天减2斤
慢跑是减脂肪的，对锻炼肌肉没有很好的效果。要想锻炼肌肉，你可以每天做几组俯卧撑，和仰卧起坐，竭尽所能的做 求采纳 谢谢
每天慢跑45分钟就可以减肥。实验证明人体前三十分钟消耗的是当天摄入能量只有达到45分钟才会消耗人体储存热量。所以减肥跑步最少在45分钟才有效果
我知道坚持每天汗蒸1小时（远红外汗蒸）可以减肥，但是据说远红外汗蒸1小时相当于有氧慢跑10公里哟，那么，你原地跑步消耗的卡路里，跟有氧慢跑10公里的卡路里相等的话，就可以减肥了
你好，根据你所描述的情况来看。要在30分钟以上。早上慢跑。
减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持，同时配合饮食的控制，一个月便可发现体重减轻了。
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐， 多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
你要减肥的话就要进行有氧运动，应该跑超过30分钟，因为过三十分钟后开始燃烧脂肪，你跑900米只是在提高你的800m成绩而已，达不到减肥效果的
锻炼的同时你也要控制食欲，你不控制食欲光锻炼 会锻炼出肌肉来的，就不好减了，多吃蔬菜，
40 分钟以上，要循序渐进，不要急于求成，注意运动量。
为什么要选择原地跑步法呢？就肌肉的协调性及运动效果来讲，正常跑步更科学更健康吧？而且还有氧运动。当然如果你没条件出去跑步的话，我建议你原地跑步跑至少30分钟以上，但是最好别超过1个小时，虽然原地跑步法肌肉负荷要小于正常跑，但是缺乏身体全面协调性的单一运动会让你身体的某个肌肉器官或组织明显超负荷，所以...
如果能坚持还可以，但是如果你坚持不了，就不要选择这个减肥方法，因为你不跑了腿就会变粗。
跑步是可以的。一般的运动都有益这方面。 锻炼PC肌可以延长时间的。 锻炼PC肌可以使人更加持久，那么怎么锻炼呢： 我学健美，以下是我个人对你问题的解答理解，希望对你有所帮助。 1，提肛。即使像尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。--PC肌 2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健...
从生理角度说，跑步并不能增加你的身高，反而会对骨骼间软组织进行压缩。也就是会矮.......但是从运动学角度说，多进行体育锻炼对身体发育是有好处的。因此，不要以点概面。身高取决于：基因，营养
跑步根据各人的身体状况而定，一般情况快跑在３０分钟左右，慢跑在７０分钟左右，如果是减肥还要加大运动量，必须持之以恒，一个月左右就可见效．
我认为早上不要跑步傍晚 最好 早上不好 原因如下每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态...
练持久力，爆发力，加锻炼身体
那要看训练你的教官的，教官不同训练项目也不同的，望采纳，谢谢
三十分钟以上的连续运动、也就是慢跑，就可以起到减肥的效果。三十分钟以后，多跑一分钟就多减一分钟的肥，多跑十分钟就多减十分钟的肥，一个马拉松减十二斤可是我的亲身体验啊
一天行10小时，你说，你身体会得到增长么？怕是越行越累吧。跑步也是，跟你自己的跑速和强度有关的。跑步运动，得慢慢来。并不一定要一开始就跑半小时以上。感觉身体疲劳了就停。跑步对人体比较好的就是提升心肺功能，促进血液循环，放松身体，活跃身体机能。收腹机不知道是什么东西，没用过。康林牌腹肌板倒是常用。锻炼...
孕妇不适合跑步的,可以散步哦,适当运动就好
病情分析： 患者自述跑步能锻炼肌肉增加力量吗？还有走1小时等于跑多少分钟啊，求助解决。 指导意见： 建议：跑步当然能锻炼肌肉、增加力量，因为是有氧运动，全身心都得到有效锻炼，是一项不错运动方式。走1小时等于跑多少分钟，不好换算，走的速度，跑的速度，身体差异等，快步走也是好运动方式，加强锻炼，祝您健康...
病情分析： 您好：在月经期间是不建议您跑步的，即使是慢跑也不建议，月经期间需要多注意休息，不要剧烈活动，以免引起出血量增加。 指导意见： 月经期间不要做任何锻炼，多注意休息，避免沾冷水。同时也不要吃辛辣刺激的食物，不要喝酒。注意保暖。 祝您健康。
