比赛的时候就想自己平常在舞蹈室练舞一样就会好点。我当初也会怯场，但是经过长时间的锻炼，就会好的。把每一次上台比赛看做一次训练，享受台上的每分每秒就OK了！
把那当成是一次训练
体育比赛竞争激烈，不论是临场观战，还是收看电视转播，人们都会为比赛 场上的激烈抗争而喜、怒、哀、乐，激动不已。而紧张刺激或兴奋的情绪，可促使 体内去甲肾上腺素、生长激素、肾上腺素的分泌量增加，表现为呼吸加快、心跳 加速，外周血管收缩，血压升高等。这些现象同高血压、溃疡病、脑血管意外、心 肌梗塞等发病...
以一颗平常心对待，比赛时不要想结果如何，自然从容地参加比赛，不要迫使自己做到什么，当平时练习就行了。如果有亲戚或朋友看着，你会显得不自然，那就不要“惊动”他们来看你比赛了，也许这样你会发挥的更好，祝你成功！
首先要让自己休息好，有个良好的精神。跑步前做好准备活动，准备活动一定要充分做开，也要注意准备活动时间。一般在比赛前50到一个小时做。跑步时如紧张可以深呼吸，用点冷水洗下脸，或轻松跑跑跳跳，吼几声。 也可以在准备活动时喝点红牛，喝点茶，或吃点巧克力等 跑步紧张根本办法是多多去比赛，多多...
艾玛，各种紧张。你懂的。
比赛中想要正常发挥出自己应有的技术水平，除了必须战术运用得当以外，首要的一个问题是应持有一个正确的参赛心态。羽毛球运动是使运动员的情绪体验产生较为深刻的一项运动。期盼成功的强烈愿望常常笼罩着运动员的整个“心灵”，但有时又不能摆脱可能失败的焦虑情绪。它们的产生和变化都会直接影响着运动员比赛场上的技术水...
多点去参加比赛，经验很重要！平时也可以锻炼一下胆量。其实在舞台上是一种享受，比赛只不过是一种称呼，其实你是想向别人表现你自己最好的一面，所以当你站上舞台就把比赛忘掉，把你自己最好的show出来！
不管在比赛的任何时候，都要全力以赴 不管进不紧张，该吊就吊
每个人的心理素质不同，深呼吸能让自己放松下来。另外就是不要跟别人比，刚开跑的时候，跟着别人跑就好，第一圈保持在前三就好，最后200米，用尽自己的耐力和爆发力争取最后的胜利就好！这时专业的比赛的方法。
紧张都会的，通过大赛锻炼会应对的越来越好滴
慢慢深深土气通过呼吸把身体状态调整放松水平理会周围人目光集所有注意力比赛
比赛紧张很正常嘛！比多了就习惯了！下次如果紧张的话，做几次深呼吸呀！
楼主想说的应该是伊朗吧?伊拉克的现政府是亲美的政府.伊拉克现在有十几万美国大兵呢.他们不会取消和美国的比赛的.而伊朗如果遇到美国,正如bobo学长所说,虽然很紧张,但一定要比的.
提高自己的水平，真正的热爱与追求
跑步比赛是一种强烈性的运动，所以人在面对这种运动时都会感到压力和紧张，即使是专业的运动员也不例外。但适当的紧张也是一种好现状。因为人在紧张时，人的肾上腺素升高，可以激发潜能，以便在比赛中更好的发挥，提高专注度。但过分的紧张（比如手脚有软弱感和肌肉僵硬）则会让人在比赛中发挥失调。所以在准备运动时不要过...
增强自信心,多参加比赛就是一个好方法!
这个不用太担心吧 第一次比赛的话，紧张是很正常的 多参加几次比赛，积累一点比赛经验就好了 比赛的时候要放松，毕竟这也是一场普通的游戏嘛，要玩就好好玩，如果玩游戏还那么大的心理压力，那么游戏恐怕就失去本来的意义了吧，毕竟我们都是业余玩家，不是业余选手，不是靠这个吃饭的，输了就输了，怕什么
